Francois kiesgen de richter

Choisir la Voie de la Pleine Conscience

La pleine conscience, c'est l'art d'être totalement présent à l'instant présent, sans jugement ni distraction par les pensées, les bruits extérieurs ou les préoccupations mentales. Cet état de conscience pleine et entière peut s'expérimenter sous la douche, en cuisine, en respirant, en marchant, ou même en mangeant. Il suffit de diriger son attention vers des activités simples, comme la mastication, la respiration, ou les sensations corporelles, que ce soit pendant quelques minutes ou pour les plus aguerris, pendant des heures. Bien que la pratique de la pleine conscience puisse sembler facile et accessible, elle requiert un véritable engagement, car elle nous conduit à emprunter un chemin différent de celui qui génère et perpétue le stress.

En réalité, la pratique de la pleine conscience demande du courage, car elle nous invite à nous recentrer sur nous-mêmes et à prendre conscience de nos tensions, souvent liées à des émotions telles que la tristesse ou la peur. Ce contact peut être inconfortable, mais il permet d'identifier les émotions que l'on ressent et d'envisager des solutions. Parfois, la simple prise de conscience suffit à apaiser le stress, mais il arrive souvent qu'une psychothérapie menée par un psychopraticien, un psychologue ou un professionnel de la relation d'aide utilisant la méditation de pleine conscience soit nécessaire. De nos jours, de nombreux praticiens, qu'ils soient issus de la médecine conventionnelle ou des approches alternatives, intègrent cette pratique dans leur travail.

Il est important de reconnaître que vivre sans stress relève davantage du rêve que de la réalité, mais il existe des solutions concrètes pour préserver notre bien-être intérieur. Cela demande du courage et de l'engagement, mais les bénéfices en valent la peine. Alors, à tous, je souhaite de découvrir la présence à soi-même.

Pleine conscience et Science je m'informe