Francois kiesgen de richter

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Je suis ravi de vous compter parmi mes abonnés à mon blog www.kiesgenderichter.fr. Que ce soit pour découvrir l'hypnose, les séances de cohérence cardiaque, ou tout simplement pour avoir accès à ma bibliographie, vous êtes au bon endroit. 

Comme vous le savez je suis passionné par tout ce qui concerne le pouvoir de l'esprit et de l'inconscient. Vous trouvez sur mon blog des conseils, des astuces et des pratiques visant à améliorer votre vie et votre bien-être.

Vous pouvez explorer les différentes sections de mon blog et à profiter des ressources mises à votre disposition. J'espère que vous trouverez les informations et les outils dont vous avez besoin pour vous aider à atteindre vos objectifs personnels et professionnels.

Et si vous aviez des amis, des proches, votre mari, votre femme, qui serait en intéressé par le développement personnel, ou qui aurait des besoins ? N'hésitez pas à lui conseiller de s'abonner.

Mon blog vit pour vous et grâce à vous, il est gratuit mais comme vous le savez c'est la motivation d'aider qui me guide.

Merci encore d'avoir choisi de vous inscrire à mon blog. Je suis impatient de continuer à vous aider à maximiser votre potentiel et à améliorer votre vie.

Bien cordialement,

Francois Kiesgen de Richter

François Kiesgen de Richter

LA THÉRAPIE - TRE

Tout ce qu’il faut savoir

T.R.E® signifie Tension Releasing Exercises (Exercices de Libération des Tensions). C’est une technique qui a été développée aux États-Unis par David Berceli pour libérer les profondes tensions chroniques, diminuer le stress et traiter les traumas et les symptômes de stress post-traumatique (P.T.S.D).

L’un des avantages de cette méthode est que le corps résout par lui-même les traumatismes sans qu’il soit besoin de passer par la parole ou de se remémorer des événements spécifiques. L’une des raisons principales pour lesquelles les gens ne veulent pas travailler sur leurs traumas tient dans le fait d’être obligé de parler des événements et des expériences ou de revivre les sentiments et les émotions qui les avaient submergés à l’époque. 

Ici, puisque les tremblement neurogènes sont fondés sur un processus corporel automatique il n’est pas utile de passer par la parole pour résoudre les tensions. Néanmoins certains thérapeutes vous demanderons de penser à l’événement.

La méthode s’appuie sur un processus naturel appelé tremblements musculaires neurogéniques. Il s’agit du mécanisme naturel déclenché par le corps lui-même afin de se libérer du stress et pour dissoudre les tensions chroniques de l’intérieur du muscle de manière à « réinitialiser » le système neuro-musculaire pour qu’il retrouve un état de tranquillité. C’est donc une technique qui a la particularité d’utiliser un phénomène naturel qui trouve son origine au plus profond du corps dans les muscles Psoas.

 En pratique

 Il s’agit de contracter le muscle ilio-psoas pour enclencher des tremblements naturels qui vont activer la décharge neurogéniques.

Information

Découvrez la méthode

François Kiesgen de Richter

LA THÉRAPIE - EMDR 

Tout ce qu’il faut savoir

Découverte en 1987 par la docteur américaine en psychologie, Francine Shapiro, l’EMDR (eyes movement desensitization and reprocessing) traite les sources de l’anxiété d'origines traumatiques grâce à la répétition du suivi de mouvements oculaires, pendant que la concentration du patient reste orientée sur les ressentis, les émotions, les croyances et les cognitions. Les mouvements oculaires peuvent être associés à des sons et aussi à des stimulations sensorielles kinesthésiques.

Au fil des années, notamment pendant l’enfance, nous vivons tous des chocs émotionnels. Certaines informations traumatiques ne seront pas traitées et donc pas classées par les mécanismes de la mémoire. Elles resteront actives ou pourront s’activer en présence d’un déclencheur. L’objectif de l'EMDR est d’activer le transfert de l'information entre les deux cerveaux (émotionnel et cognitif) pour faire cesser les troubles. 

L’EMDR est aujourd’hui recommandée par des instances telles que la Haute Autorité de Santé, l’Organisation mondiale de la Santé ou encore l’Institut national de la santé et de la recherche médicale, dans le cadre de la prise en charge d’un stress post-traumatique. 

Les raisons qui peuvent pousser des patients à avoir besoin de cette thérapie sont  : des troubles anxieux, une dépression, des phobies, des troubles du comportement alimentaire, un deuil, des douleurs chroniques, mais également des problématiques plus larges, comme un travail sur l’estime de soi, des difficultés d’engagement, une volonté d’affirmation, un problème d’insécurité… 

Il n’y a pas de contre-indication en EMDR, mais des précautions à prendre ou des aménagements à mettre en place en fonction des spécificités des patients. Les cas de pathologies relevant du DSM V (troubles mentaux) nécessitent l’information, l’avis et la coopération avec le psychiatre qui suit le patient (te).

 En pratique

L’EMDR est une thérapie qui nécessite des séances de préparation. La thérapie EMDR possède un effet relativement important sur votre psychisme. Il est donc important d’établir des entretiens préliminaires avec le thérapeute afin d’identifier avec lui la problématique responsable de vos troubles et de vérifier qu’elle peut être peut-être solutionnée via l’EMDR. Il faudra construire une relation de confiance afin que la thérapie soit bien acceptée, et que le déchargement de fardeau se passe dans de bonnes conditions. Des outils psychocorporels (respiration, visualisation, travail de relaxation…) pourront vous être proposés au cours des séances pour stabiliser vos émotions.

Quand vous débuterez les séances, le thérapeute vous demandera de vous concentrer sur vos souvenirs négatifs. Souvenir après souvenir ; vous vous remémorerez les images, les bruits, les odeurs, et les pensées négatives que vous avez associés au souvenir que vous travaillez. 

Le thérapeute pratique des séries de stimulations bilatérales rapides et alternées entre lesquelles vous devrez exprimer ce qui vous vient à l’esprit. Il continue ensuite ce processus jusqu’à ce que le souvenir ne vous perturbe plus, puis il vous aide à l’associer à une pensée constructive et dénuée de négativité.

La thérapie EMDR peut engendrer des effets secondaires tels que la survenue de moments de gêne, des émotions inhabituelles, d’autres souvenirs des rêves, etc. C’est signe que le travail fait en profondeur continue d’opérer. 

Enfin, chaque thérapeute propose des honoraires différents, car il est en statut de libéral. Pour l’EMDR, le tarif se situe entre 50 € et 100 € la séance. La thérapie EMDR, suite à deux troubles précis (un état de stress post-traumatique, ou un état de trouble mental,) peut-être pris en charge. D’abord, vous devez obtenir un suivi par un psychiatre praticien en EMDR, ce qui générera un remboursement partiel par l’assurance maladie (les psychiatres sont les seuls à être conventionnés). Le complément pourra être pris en charge par votre mutuelle. Il faudra vous renseigner. En général, vous pourrez bénéficier de la prise en charge de 50 % des dépenses non remboursées par la Sécurité sociale, avec un plafond allant de 50 € à 200 € par an (c’est selon votre formule d’assurance).

Le praticien peut proposer jusqu'à 10 séances, voire plus si besoin. La fréquence des séances va de 1 à 3 séances par semaine, à une séance tous les 15 jours. 

Vous cherchez un thérapeute 

https://www.capau180.fr/nous-contacter

Information

https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/dossiers/hypnose/8118-hypnose-emdr-servan-schreiber.htm

françois kiesgen de richter

LA THÉRAPIE - IFS 

Tout ce qu’il faut savoir

Le Système Familial Intérieur communément nommé IFS fait partie des thérapies qui travaillent sur les États du Moi. Ces thérapies permettent de construire ou reconstruire la stabilité de fond d’un individu ou de développer des ressources et des aptitudes nécessaires à son équilibre psychique et à son bien-être.

Le modèle a été inspiré, au début des années 80, aux États-Unis, par Richard Schwartz, il est désormais référencé au NREPP (Registre national des programmes et pratiques basés sur les preuves). Son efficacité est donc scientifiquement reconnue pour réduire la phobie, les troubles paniques, les symptômes et troubles anxieux généralisés, l’angoisse, l’agressivité, la dépendance (alcool, tabac, psychotropes, sexe…), les symptômes et troubles qui concernent la santé mentale, la dépression et les symptômes dépressifs ; l’IFS est aussi utilisé comme programme de préparation mentale entre autres pour les sportifs de haut niveau et les militaires et policiers des unités d’élite.

La genèse de l’IFS est dans l’observation de la nature complexe et multiple de notre psychisme. De cette observation est né le concept que notre psychisme est composé de sous-personnalités (parts, parties, espaces…) qui jouent des rôles certains utiles d’autres, nocifs. Notre conscience (le Self) devait être le coach qui organise le monde de nos sous-personnalités. Malheureusement nos sous-personnalités peuvent à certains moments prendre le rôle du Self et modifier nos comportements en dehors de notre champ de conscience. « Pour exemple : je suis en colère, je deviens agressif, j’agis avec violence, j’ai eu l’impression que ce n’était pas moi qui agissais. »

La thérapie va consister à restaurer votre capacité à pouvoir explorer en toute sécurité le monde de vos sous-personnalités et à modifier les jeux de rôles intrapsychiques qui sont nocifs pour vous. Cela suppose d’accéder à des épisodes de votre passé où il a été utile que vous développiez des stratégies de protection, qui sont obsolètes aujourd’hui, mais qui sont restés actif et vous sont problématiques.

Une autre caractéristique de l'approche IFS est qu'elle fait partie des méthodes qui activent la neuroplasticité (c’est la capacité qu'ont les neurones de se modifier tout au long de la vie.). Elle permet au cerveau de se libérer des mémoires traumatiques. Il s’agit de traiter les troubles psychiques au niveau de leur racine émotionnelle, même si l'approche IFS a vocation à traiter aussi, de façon plus large, les systèmes de croyances.

 En pratique

Vous rencontrez un psychopraticien qui intègre l’IFS à ses pratiques, soit en individuel, soit en famille, selon votre besoin et votre demande. La durée de la séance reste variable de 60 min à 90 minutes ; la fréquence reste variable selon la problématique, la durée est variable selon le contrat d’objectif défini avec votre praticien, le prix est libre et non remboursé par la sécurité sociale. Dans tous les cas le praticien fera une anamnèse (bilan de votre vécu, et de vos attentes) pour vous proposer un contrat d’objectif (prix, fréquence, durée, méthodes associées, repaires d’avancement…).

On dit souvent que la thérapie c’est de raconter ses problèmes à un thérapeute silencieux. Tel n'est pas le cas en IFS ou le psychopraticien intervient : il pose des questions, commente ce que vous venez de dire, vous demande des précisions et vous aide à exprimer des sentiments, des émotions, et à relater des événements. Il vous accompagnera dans les moments délicats (déchargement de fardeau avec parfois pleurs, et réaction d’abréactions) qui seront passagers et qui ne présentent aucun effet secondaire bien au contraire vous serez soulagé quelques minutes après.

Le thérapeute ne prescrit pas de médicaments et si une médication est déjà en cours une collaboration devra s'établir avec votre médecin. Cette collaboration est indispensable pour les problèmes psychiatriques ou/et neurologiques. 

GÉRER SON STRESS AVEC REMAP 

Tout ce qu’il faut savoir

La REMAP® ou Reed Eye Movement Acupressure Psychotherapy est une technique de psychothérapie à base de digipuncture élaborée par Steve Reeds. Elle a pour objectif un soulagement la détresse émotionnelle. Quand une personne subit un traumatisme, le système limbique situé dans l’hippocampe enregistre toutes les mémoires émotionnelles liées à ce choc. À chaque fois qu’un souvenir de cet évènement passé intense remonte à la surface, l’amygdale, qui est le centre d’alarme du cerveau se déclenche, activant ainsi le cerveau reptilien, celui qui est lié à la survie, au détriment du cortex (le niveau pensant du cerveau). Ce faisant, le processus de défense du cerveau se met en marche et nous arrivons, en utilisant REMAP la plupart du temps, à désensibiliser pour un temps ces mémoires traumatiques. 

La méthode consiste à stimuler certains points d’acupression situés au niveau de l’amygdale, afin de ralentir le mécanisme de défense enclenché par le cerveau reptilien. En stimulant ces points d’acupression nous-mêmes, nous permettons à notre cerveau de se déconnecter alors qu’il est exposé à des pensées ou des souvenirs d’évènements traumatisants. D’une manière générale, 10 minutes suffisent pour que le calme revienne. 

Du fait de sa rapidité, REMAP est une technique particulièrement recommandée pour gérer une détresse émotionnelle aigüe engendrée par un stress, de l’anxiété, de l’angoisse. Il est important d’utiliser REMAP dès que les premiers signaux d’un stress se présentent puis d’envisager un suivi thérapeutique adapté à la gestion de votre type de stress (IFS, EMDR, EFT, COGNITIF, PSYCHOTHÉRAPIE).

En pratique

Vous vous concentrez sur la réaction dans votre corps déclenché par l’apparition d’un stress.

Vous activez le premier point GI4, en restant centré sur la réaction, vous relâchez le point au bout de 2 minutes. Vous récupérez 2 minutes en observant si le symptôme baisse. 

Vous activez le second point E36, en restant centré sur la réaction résiduelle, vous relâchez le point au bout de 2 minutes. Vous récupérez 2 minutes en observant si le symptôme baisse.

Vous activez le troisième point relaxation de l’oreille, vous relâchez le point au bout de 2 minutes. Vous récupérez 2 minutes en observant si le symptôme baisse.

Vous activez le quatrième point entre les sourcils, vous relâchez le point au bout de 2 minutes. Vous récupérez 2 minutes en observant si le symptôme baisse.

Après cette ronde d’activation des points, la tension nerveuse doit être revenue au calme. Si le stress est resté stable ou a augmenté, il sera important de consulter rapidement, si d’autres symptômes apparaissent (tachycardie, vision brouillée, tremblements…), il faut vous rendre aux urgences.